BENEFICIOS DE UN ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AEROBICA.

SABIAS QUE:

 La Resistencia aeróbica es la base, de un estado físico optimo, que todo ser humano busca obtener para una salud optima.

Un trabajo de resistencia nos da una serie de beneficios sobre la salud, en 4 puntos que forman a un ser humano:

sistema cardiovascular y respiratorio

Sistema metabólico.

Sistema osteoarticular y muscular.

a nivel cognitivo.

Que se obtienen grandes beneficios a nivel cardiovascular y respiratorio:

Aumento del VO2 max, cantidad máxima del oxigeno que el organismo consigue absorber de los alveolos, transportar a los tejidos y utilizar en la celular en una unidad de tiempo.

Reduce la presión sanguínea sistólica y diastólica.

Reduce los niveles de colesterol total.

Reduce trigliceridos en sangre.

Reduce grasa corporal total y la intra-abdominal.

Aumento de la capacidad aeróbica y funcional.

Reduce frecuencia cardiaca en reposo y aumenta la capacidad funcional del corazón.

Mejora la función pulmonar.

Aumento del volumen de sangre y la capacidad de irrigación a los diferentes órganos.

Que se obtienen a nivel metabólico:

Mejora la tolerancia a la glucosa y reduce las necesidades de insulina en los diabéticos, previniendo cualquier ataque.

Aumenta la capacidad de producir ATP.

Aumento el metabolismo basal.

Aumento la capacidad de utilización de ácidos grasos.

Aumenta la capacidad funcional de las vías metabólicas productoras de ATP.

-Que se obtienen a nivel osteo-articular:

Reduce el riesgo de osteoporosis.

Aumenta los niveles de fuerza.

Reduce la pérdida de fuerza en personas mayores.

Ayuda a mantener las características estructurales de ligamentos y tendones.

Aumenta la densidad capilar en la musculatura.

Aumento en los depósitos de ATP-PC y glucógeno muscular.

Beneficios a nivel cognitivo y emocional:

Reduce la ansiedad y la depresión.

Producción de endorfinas.

Aumentando la sensación de bienestar.

Mejora la autoestima y la apariencia física.

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